MAGNESIUM ASCORBYL PHOSPHATE (MAP) - QUEN MÀ LẠ - LẠ MÀ QUEN

      

       1.      MAP là gì?

MAP – Magnesium Ascorbyl Phosphate là một phái sinh của Vitamin C có tính ổn định cao, khả năng hòa tan trong nước khá lớn, khoảng 15,4%. Chất này không đòi hỏi độ pH acid thấp nên thường dịu nhẹ, ít gây kích ứng cho da nhạy cảm (độ pH của MAP thường là 6.5). Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lão hóa, giảm sắc tố da. Do đó MAP là thành phần phổ biến trong những sản phẩm chống lão hóa da hiện nay.

      2.      Tác dụng của MAP

Vì là một dẫn xuất của Vitamin C nên MAP có đầy đủ các tính chất của Vitamin C tác động lên làn da bạn như: tăng sản xuất collagen, trị nám, làm sáng da và mờ vết thâm. Tuy nhiên do MAP cần chuyển hóa sang Ascorbic Acid nên tác dụng chậm hơn nhưng ổn định hơn, ít bị gây kích ứng da do độ pH quá acid như LAA.

+ Chống oxi hóa: MAP cũng có khả năng chống lại các đâu hiệu tàn phá của da do tia UVB tạo ra ví dụ như tấy đỏ hay sự hình thành của các gốc tự do free radical. MAP có tác dụng chống oxi hóa tương đương với LAA ở nồng độ 3%.

+ Chống lão hóa: Một số các nghiên cứu cho rằng khả năng kích thích collagen của dạng C này bằng với LAA ở nồng độ 5%

+ Làm trắng, giảm sắc tố da (tàn nhang, vết thâm nám…): Nếu bạn muốn làm trắng sáng da, bạn nên chọn sử dụng MAP ở nồng độ cao nhất – 10%. Tuy vậy khả năng làm trắng sáng da của MAP vẫn còn kém hơn LAA đáng kể.

+ Cải thiện độ ẩm của da: Các thí nghiệm cho thấy rằng MAP có thể cải thiện hydrat hóa làn da. Giống như AA, các công thức mỹ phẩm có chứa MAP đã được chứng minh để tăng cường độ ẩm của lớp sừng strateum sau 4 tuần áp dụng hàng ngày trên cánh tay của người tình nguyện. Các công thức với MAP cũng gây ra sự thay đổi xảy ra ở các lớp sâu của da. Tuy vậy, khả năng này của MAP chưa mang lại kết quả thực sự rõ rệt.

      3.      Tác dụng phụ của MAP

Theo Cosmetic Ingredient, MAP có cấu trúc và chức năng tương tự như Axit Ascorbic. MAP cũng được FDA loại trừ khả năng gây ung thư và gây kích ứng cho người dùng. Điều này có nghĩa MAP là một thành phần mỹ phẩm an toàn. Điều này cực kỳ hiển nhiên vì đã có quá nhiều sản phẩm tốt chứa MAP được công nhận trên thị trường rồi. Tuy nhiên, theo nguyên tắc cẩn trọng, khi dùng bất cứ sản phẩm nào mà thấy dấu hiệu da bị kích ứng, bạn nên dừng ngay việc sử dụng và đến bác sĩ da liễu để xin ý kiến.

      4.      Những sản phẩm có chứa MAP

Paula’s choice: Moisture Boost Essential Hydrating Toner	Water, Glycerin (skin-identical ingredient), Superoxide Dismutase, Camellia Sinensis (Green Tea) Leaf Extract (antioxidants), Epilobium Angustifolium (Willow Herb) Extract (anti-irritant), Vitis Vinifera (Grape) Seed Extract (antioxidant), Sodium PCA (skin-identical ingredient), Creatine, Lecithin, Phospholipids, Linoleic Acid (cell-communicating ingredients), Sodium PEG-7 Olive Oil Carboxylate (surfactant/emulsifier), Magnesium Ascorbyl Phosphate (vitamin C/antioxidant), Tocopheryl Acetate (vitamin E/antioxidant), Butylene Glycol (water-binding agent), Panthenol, Allantoin (anti-irritants), Polysorbate-20 (emulsifier), PEG-4, Hydroxyethylcellulose (thickeners), Phenoxyethanol (preservatives).
Dermalogica: MAP-15 regenerator	Water/Aqua/Eau, Glycerin, Silica, Magnesium Ascorbyl Phosphate, Phospholipids, C9-15 Fluoroalcohol Phosphate, Hydrogenated Lecithin, Sodium Hyaluronate, Glucosamine HCl, Algae Extract, Yeast Extract, Saccharide Isomerate, Camellia Sinensis Leaf Extract, Nelumbo Nucifera Flower Extract, Saccharide Hydrolysate, Magnesium Aspartate, Glycine, Alanine, Creatine, Polymethylsilsesquioxane, Silica Dimethyl Silylate, Silica Silylate, Vinyl Dimethicone/Methicone, Silsesquioxane, Dimethicone/Vinyl Dimethicone Crosspolymer, Urea, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol, Sorbic Acid, Potassium Sorbate, Propylene Glycol, Sodium Citrate, Phenoxyethanol.
100% Pure Vitamin C Serum	Organic Aloe Barbadensis Leaf (Aloe Gel)*, Vitamin C (Magnesium Ascorbyl Phosphate), Loofah Cylindrica (Vegetable Cellulose), Vitamin E (Tocopherol), Xanthan Gum, Pyrus Malus Fruit (Green Apple) Extract, Vitis Vinifera Fruit (Grape) Extract, Vitamin B5 (Panthenol), Superoxide Dismutase (Antioxidant), Alpha Lipoic Acid, Brassica Oleracea Italica (Broccoli) Seed Oil, Linum Usitatissimum (Flax Seed) Oil, Oenothera Biennis (Evening Primrose) Oil, Canadian Salix Alba Bark (Willow Bark) Extract, Hamamelis Virginiana Water (Witch Hazel), Ethyl Hexyl Glycerin * Certified Organic

NHẬT KÝ ĐI CAMPUCHIA 4 NGÀY 3 ĐÊM

PHẦN 1: NHỮNG THÔNG TIN CẦN BIẾT

       1.      Lịch trình dự kiến

Với 4 ngày 3 đêm cho chuyến đi, lịch trình dự kiến như sau:

Lịch trình dự kiến của chuyến đi Campuchia như sau:

+ Ngày 1: bắt xe bus sáng từ Sài Gòn sang Phnom Penh, chơi loanh quanh PP xong bắt bus đêm đi Siem Riep.

+ Ngày 2: dành cả ngày tham quan cụm quần thể di tích Angkor Wat. Tối về đi chợ đêm Night Street Market.

+ Ngày 3: tiếp tục đi Angkor Wat (nếu còn sức). Không thì thăm một số chùa ở Siem Riep. Thưởng thức ẩm thực tại đây. Tối bắt xe bus đêm về lại Phnom Penh

+ Ngày 4: tham quan một số điểm tại Phnom Penh: Cung điện Hoàng gia, Wat Pho, Chợ trung tâm, đi dạo ven bờ sông…

+ Ngày 5: sáng bắt chuyến xe sớm về lại Sài Gòn.

Tất nhiên, đây là trong trường hợp mọi thứ đều “khớp” với nhau một cách trôi chảy, suôn sẻ. Chuyến đi của tôi có lẽ kém một chút may mắn vì lịch trình đều trật lất, nhưng chung quy lại: những điểm cần đi đều đi được. Thế là đã vui vẻ lắm rồi.

      2.      Di chuyển

Vì mình chỉ định tham quan 2 điểm: Phnom Penh – Siem Riep nên cũng chỉ tìm hiểu cách di chuyển giữa 2 địa điểm này thôi. Giữa các địa điểm (Saigon, Phnom Penh (PP), Siem Reap (SR) thì di chuyển bằng xe bus, còn di chuyển gần trong các địa điểm, chẳng có gì hơn Tuk tuk cả.

Thường có các tuyến bus sau giữa 2 địa điểm trên nếu đi từ Sài Gòn

+ SG – PP (và ngược lại): 8 – 10$, thời gian di chuyển thông thường: 6 – 8h

+ PP – SR (và ngược lại): 8 – 15$, thời gian di chuyển thông thường: 7 – 8h

+ SG – SR (và ngược lại): tuyến đi thẳng: 20$, tuyến “chuyển xe” ~ 15-16$. Nói là đi thẳng, nhưng thực ra cũng nghỉ ở Phnom Penh một chút, tuyến này đắt hơn 2 tuyến riêng lẻ (SG – PP và PP – SR) vì vé đi thẳng, thì sẽ chắc chắn mình được đi sớm, không phải đợi.

Bạn hãy chọn book vé ở đại lý của hãng xe chứ đừng book vé qua nhà nghỉ/khách sạn, thường họ báo giá cao hơn. Xe bus Sài Gòn – Phnom Penh nhiều, ngày nào cũng có xe chạy. Trung bình một ngày một hãng có khoảng 3 – 4 chuyến xe. Để mua vé xe bạn hãy lên các đại lý dọc tuyến đường Phạm Ngũ Lão ở quận 1, đây là khu vực Tây ba lô nên có những dịch vụ du lịch khá tiện lợi. Lượn một vòng các đại lý, tôi nhận thấy giá vé xe không chênh lệch nhiều, dao động trong khoảng từ 8 – 10 đô/vé/chiều tùy chất lượng xe (tất nhiên tùy cả vào dịp cao điểm hay thấp điểm nữa)

Một số hãng xe mình biết;

+ Hãng xe Việt Nam: Sapaco, Mailinh, Phương Trinh…

+ Hãng xe nước ngoài:  Giantibus (vé đắt nhất, thấy các bạn tây-ba-lô toàn đi xe này), Sorya, Capitol, Kumho, Paramount, Mekong, Vica Thai (tuyến bus đêm, không khuyến khích vì phải chờ ở Mộc Bài khá lâu và review cũng không cao), Virak…

Lưu ý: khi mua vé bạn nhớ hỏi đại lý xem xe sẽ thả bạn ở đâu tại Phnom Penh, vì đợt mình đi thì xe thả ở ngay trung tâm nhưng có bạn xe lại thả ở chỗ cách trung tâm gần 10km liền

3.      Mua sim, đổi tiền, trả giá

+ Mua sim:

Lúc ở cửa khẩu mình cũng được những người bán hàng rong mời mua sim với giá 1,5$ nhưng không mua: phần vì sợ xe chạy không có thời gian hỏi nhiều về cách cài đặt sử dụng mạng, phần vì không được tin tưởng lắm. Mình định để đến Phnom Penh thì mua luôn tại cửa hàng sim thẻ cũng được.

Lúc mua sim người bán hàng bảo mình không bao giờ nên mua sim ở cửa khẩu. Giá ở đấy cao hơn: 1,5$ và họ bảo bạn là tài khoản 3-4$ và gọi về Việt Nam được. Thực chất 3-4$ là tài khoản nội mạng, ngoại mạng được có 0.2$ gì đó, gọi về Việt Nam chẳng được mấy. Ở PP, cái sim tương tự chỉ có 1$ thôi, đặc biệt là khu Central Market, gần khu Sorya Shopping Center, đầy chỗ bán sim.

Mình chọn mua sim Metfone vì thực ra đây là nhà mạng Viettel của VN ở Campuchia. Mình nhờ người bán kích hoạt sim, nạp thẻ, cài đặt 3G. Nói chung là sau khi test xong xuôi hết mình mới rời đi. Gà nên phải cẩn thận, hehe.

+ Đổi tiền:

Tiền Campuchia là Riel (đọc là ri-a). 1.000 riel ~ 5.500 vnd ~ 0,25 usd. Campuchia là đất nước có chế độ tiền tệ linh hoạt: bạn hoàn toàn có thể dùng được cùng lúc cả usd và riel lúc mua bán. Nhưng nhớ lưu ý là bên họ không chấp nhận tờ 2$ đâu nhé. Mình cũng không rõ tại sao, nhưng lúc đi mua bất cứ thứ gì, tuyệt nhiên số tiền họ trả lại không có tờ 2$. Ở Việt Nam tờ 2$ mang nghĩa may mắn nhưng chắc bên họ thì ngược lại chăng?

Bạn nên tránh đổi tiền ở cửa khẩu, vì ở đây tỷ giá thường thấp hơn so với thông thường, và ở cửa khẩu Bavet tiền Việt vẫn được chấp nhận. Nếu bắt buộc phải đổi cho những chi tiêu cá nhân, bạn nên ước lượng số tiền cần đổi vừa phải, sau đó khi đến PP hãy đổi tiền thì sẽ có lợi hơn. Ở PP hầu như nhà nghỉ, khách sạn nào cũng có dịch vụ đổi tiền hết. Không có sự chênh lệch tỷ giá nào quá lớn nên bạn cứ yên tâm đổi nhé.

+ Trả giá:

Trả giá cũng là một trải nghiệm thú vị ở Cam. Dân Cam cũng nói thách chả khác gì dân mình luôn (mà hình như dân nào cũng thế hết á), dễ thấy nhất là quần áo, giày dép, đồ lưu niệm, hoặc xe Tuk Tuk. Tuy nhiên, được cái là trả giá không được thì thôi, không bắt ép mua, không có chửi rủa, đốt vía như ở VN.

Kinh nghiệm thực tế của bọn mình:

+ Ở Siem Reap, cái áo ba lỗ con voi selfie hay tương tự: 2$ (họ chào giá 4$)

+ Ở Central market tại PP: cái khăn rằn: giá 2$ (chào giá là 4$), mình mua tận 2 cái vì chất khăn rất thích, màu lại đẹp nữa, áo có biểu tượng Starbuck: 2.5$ (chào giá: 5$), áo Thái chất lượng tốt hơn, nhìn sờ vải cũng thấy liền: 7-7.5$ (chào giá: 9$, chỗ thì 10$, chỗ thì chào 15$)

Ngoài ra với những thứ nhỏ nhỏ kiểu quà vặt, nước uống… bạn nên trả giá bằng riel sẽ có lợi hơn là usd.

4.      Ăn những gì, chơi ở đâu

+ Ở Phnom Penh: Những địa điểm tham quan nổi bật như:

-         Cung điện Hoàng Gia: giá vé 6$/người. Mở cửa các ngày trong tuần. Vào ngày rằm, Hoàng gia tổ chức nghi lễ Fullmoon nên không tiếp đón khách du lịch trong một buổi sáng hay chiều là tùy vào quy định của họ. Lưu ý khi đi vào Cung điện: ko mặc váy (bất kể dài hay ngắn), ko mặc quần ngắn, ko mặc áo sát nách. Kể cả khi bạn đã trót mặc những đồ trên và định cuốn xà rông để che tay/chân, họ vẫn không chấp nhận. Bạn bắt buộc phải ăn mặc cẩn thận, lịch sự và kín đáo. Gần quầy vé họ có thêm quầy bán áo phông trắng in hình Cung điện Hoàng gia, bạn có thể mua với giá 3$ nếu chẳng may “sa cơ lỡ bước”.

-         Chùa Phật ngọc (người Việt hay gọi là chùa vàng chùa bạc – vì ngày xưa bên trong chùa có rất nhiều vàng bạc): nằm trong khu Cung điện Hoàng gia nên không phải mua vé. Chùa phân làm 2 lối vào và ra rõ ràng, có người đứng nhắc nhở nên bạn chú ý chút nhé.

-         Quảng trường đi bộ trước cung điện và ngay bên cạnh bờ sông: rất đẹp và thoáng. Ở đây người ta hay dụ chim bồ câu ăn để khi cả đàn bồ câu chao liệng, người ta có thể chụp những bức ảnh đẹp và tự nhiên nhất.

-         Chùa Wat Pho: giá vé 2$/người. Chùa đẹp nhưng có vẻ hơi nhàm chán. Chùa không có kiến trúc gì nổi bật trừ chiếc đồng hồ cỏ. Chùa nằm trên một vị trí cao ráo và rợp bóng cây, rất mát mẻ và khá yên tĩnh (nếu ko có đám du khách tung của ồn ào kia).

-         Mua sắm và ăn uống ở: Sorya Shopping Center, Central Market…

+ Ở Siem Riep: Điểm thu hút khách du lịch nhất:

-         Quần thể di tích Angkor Wat: không phải nói nhiều về di tích này nữa vì nơi đây quá nổi tiếng với lối kiến trúc Khmer đặc trưng rồi. Vé vào cửa là 20$/ngày, 40$/3 ngày, 60$/7 ngày. Thời gian tham quan từ 5h – 18h hàng ngày. Thông thường để thăm hết các ngôi đền chính và đặc trưng của khu quần thể này, bạn thường phải mất 2-3 ngày. Nhưng nếu thời gian chỉ cho phép bạn 1 ngày ở đây, tôi tin là bạn cũng có thể thăm một số ngôi đền nổi tiếng.

-         Thánh địa Banteay Srei & Suối ngàn Linga: nếu ở Siem Riep khoảng 4 – 5 ngày thì ngoài Angkor Wat, đây cũng xứng đáng là nơi bạn nên bỏ thời gian tham quan.

5.      Những thông tin khác

+ Khí hậu Campuchia khá giống với khí hậu miền nam Việt Nam. Theo Lonely Planet thì tháng 11 – 2: mùa mát, ít mưa, thích hợp để du lịch; tháng 3 – 6: mùa Tết ở Cam, nhưng nhiệt độ nóng nhất trong năm, có lúc lên 40 độ (hell yeah: mình đi đúng dịp ghê :D); tháng 7 – 10: mùa mưa. Dù vậy mình nghĩ nếu muốn đi, bạn vẫn có thể đi bất cứ lúc nào cũng được. Campuchia vừa gần mình, lại có Di sản thế giới Angkor Wat, thực sự rất đáng để đi.

+ Mang gì khi đi: tùy nhu cầu của mỗi người, nhưng một đứa tối giản như mình thường sẽ “chỉ” mang những thứ sau: 3 áo 2 quần (mang ít thôi, sang đấy mua tiếp); 1 tông; khăn tắm; đồ dùng cá nhân như: kem chống nắng, kem chống muỗi, son…

+ Nguồn điện bên đó cũng có hiệu điện thế 220V. Mình phải hỏi kỹ nhỡ trường hợp nguồn điện không tương thích, không có gì để sạc máy ảnh điện thoại thì vỡ alo.

+ Người Campuchia rất hiền lành và mến khách. Khi đi tuk tuk bạn cứ chọn người nào trông đen đen bẩn bẩn mà đi, họ lành và thật thà, vui vẻ lắm. Còn những anh chàng nào mà trông trắng trắng (giống người Việt) thì bạn phải hỏi thật kỹ giá mới nên đi. Mình có kinh nghiệm vụ này rồi, tí nữa kể nha.

[Key Ingredients] NIACINAMIDE - thành phần siêu sao trong mỹ phẩm?

+ Niacinamide là gì?

Niacinamide còn được biết đến với tên gọi Nicotinamide, là một dẫn xuất của Nicotinic acid (hay đơn giản hơn: Vitamin B3). Niacinamide có khả năng tan trong nước, khá bền vững dưới sự tác động của nhiệt độ và ánh sáng. Đây là một trong những “key ingredients” được đánh giá cao trong các sản phẩm skincare nhờ có nhiều lợi ích nổi bật.

+ Niacinamide có tác dụng gì?

Như đã nói, Niacinamide có rất nhiều tác dụng nổi trội. Nhưng khoan hãy nói về lợi ích của em thành phần thần thánh này, chúng ta hãy tìm hiểu một chút về làn da trước nhé.

Hàng rào bảo vệ da chính là 3 lớp của da: thượng bì, trung bì và hạ bì. Trong đó lớp ngoài cùng của da là lớp thượng bì chứa ba loại chất béo sinh lý tự nhiên: ceramide, cholesterol và acid béo tự do, có tác dụng giữ ẩm cho da, bảo vệ da khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và các tác động khác từ môi trường. Đáng chú ý nhất chính là Ceramide. Chất này tham gia cấu tạo, giúp duy trì tính ổn định cấu trúc da. Ceramide còn tạo nên bức tường rào vững chắc bảo vệ cho các thành phần quan trọng bên dưới như: collagen, elastin,… Nhờ Ceramide, làn da của bạn trở nên láng mịn, bóng mượt hơn

Theo sự tác động của thời gian và môi trường, Ceramide tự nhiên sẽ giảm dần. Khi lớp bảo vệ suy yếu, các lớp bên trong cũng mất dần sự ổn định. Hậu quả là làn da sẽ lão hóa hơn, và nếp nhăn, và mụn, và vô số vấn đề khác kéo theo khiến da bạn trở nên yếu hơn.

Lúc này, Niacinamide đóng vai trò như một bạch mã hoàng tử đến giải cứu công chúa Ceramide (sến quá). Niacinamide kích thích sản sinh Ceramide tự nhiên, do đó lớp bảo vệ da được tăng cường. Khi đó các cấu trúc bên dưới sẽ ổn định trở lại. Da bạn sẽ khỏe hơn, giữ được độ ẩm cần thiết, căng mịn màng hơn.

Ngoài khả năng tăng sức đề kháng của da nhờ tăng cường lớp màng Ceramide bảo vệ, Niacinamide còn có tác dụng giảm sưng tấy, giảm mụn do kiểm soát được tình trạng dầu thừa, bí tắc lỗ chân lông. Vì thế làn da mụn nhọt được cải thiện đáng kể

Thêm vào đó, Niacinamide cũng được bình chọn là một trong những chất chống oxy hóa (antioxidants) hiệu quả nhất. Không chỉ tác động vào Ceramide ở tầng thượng bì, Niacinamide còn kích thích hoạt động của các tế bào dưới lớp hạ bì, giúp da sản sinh collagen tự nhiên. Nhờ đó, da được cải thiện độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa khác.

Sẽ là rất thiếu sót nếu khi nói đến Niacinamide mà không nói đến khả năng làm trắng sáng da an toàn. Khác với cách làm trắng của kem trộn (được che giấu dưới những cái tên mỹ miều khác nhau), Niacinamide không ức chế hoạt động hay giết chết các tế bào sản sinh hắc sắc tố melanin (làm đen da). Niacinamide chỉ không cho melanin di chuyển và hiện diện lên trên bề mặt da. Các nghiên cứu cho thấy, khi sử dụng sản phẩm dưỡng da có nồng độ Niacinamide 4%, các hắc sắc tố sẽ các vết thâm nám sẽ được giảm và làm mờ đi đáng kể. Da bạn trở nên đều màu hơn, bề mặt da sáng hơn. Do vậy, cùng với một số chất khác như Kojic Acid, Arbutin… Niacinamide là một trong những chất làm sáng da an toàn nhất, là thành phần không thể thiếu trong bất cứ lọ kem làm sáng da, chống lão hóa trên thị trường hiện nay.

Một cách ngắn gọn, ta có thể tóm tắt những tác dụng nổi trội của Niacinamide dành cho làn da như sau:

-   Dưỡng ẩm cho da

-   Chống lão hóa, tăng độ đàn hồi của da

-   Cải thiện tình trạng mụn

-   Dưỡng trắng an toàn, làm mờ các vết thâm, nám

+ Thận trọng khi dùng Niacinamide:

Niacinamide là chất có khả năng gây kích ứng thấp, không độc, không phải chất gây ung thư (carcinogenic) khi dùng trong mỹ phẩm. Niacinamide đã được xếp vào nhóm thành phần an toàn. Tuy nhiên khi sử dụng Niacinamide nếu gặp triệu chứng bất thường trên da, bạn cần dừng ngay việc sử dụng và gặp bác sĩ để được tư vấn tốt nhât. 

+ Sản phẩm nào có chứa Niacinamide?

Ngày nay, Niacinamide là chất không thể thiếu trong bảng thành phần của các sản phẩm skincare chống lão hóa, dưỡng ẩm cho da. Có thể kể ra một số sản phẩm tiêu biểu với hàm lượng Niacinamide cao như sau:

Missha Time Revolution Night Repair Ampoule

Molang Cream – Chica Y Chigo

RESIST Pure Radiance Skin Brightening Treatment